Soulagez les douleurs prémenstruelles par la phytothérapie

S'accompagnant souvent de crampes, la période prémenstruelle est réputée riche en désagréments. Pour pallier à ces symptômes et avant de vous ruer sur les analgésiques vendus en pharmacie, pensez aux plantes! Plusieurs d'entre elles sont d'une redoutable efficacité contre ces douleurs.

En médecine traditionnelle chinoise, le dong quai est employé dans le traitement des problèmes féminins de fertilité. Il est aussi prescrit pour soigner plusieurs affections gynécologiques, notamment les problèmes de menstruations douloureuses, irrégulières, insuffisantes ou absentes.

Posologie

• Faites bouillir 1 à 3 grammes (1/4 à 3/4 de cuillère à thé) de racine séchée de dong quai dans 250 millilitres (1 tasse) d'eau pendant 10 minutes.
• Buvez 750 millilitres (3 tasses) par jour de cette décoction.
• Vous pouvez aussi en prendre en comprimés.

L'huile essentielle de sauge sclarée a une grande popularité dans le traitement aromathérapique du syndrome prémenstruel, grâce à ses effets positifs sur des symptômes tels que la dépression, la fatigue et le stress.

Des recherches en laboratoire ont apporté la preuve de son action antispasmodique sur les tissus utérins, mais peu d'essais cliniques ont été réalisés jusqu'ici.

En 2006, un test a été mené auprès d'étudiantes souffrant de menstruations douloureuses : un premier groupe a reçu des massages pratiqués avec des huiles essentielles de sauge sclarée, de lavande et de rose; le deuxième groupe a reçu des massages sans huiles essentielles; le troisième groupe n'a reçu aucun traitement.

Les femmes ayant reçu les massages aux huiles essentielles ont vu leurs symptômes fortement atténués au cours des deux premiers jours de leurs menstruations, par rapport aux femmes des deux autres groupes.

Posologie

• Pour soulager les douleurs des menstruations, préparez de l'huile de massage en versant 1 goutte d'huile essentielle de sauge sclarée, 1 goutte d'huile essentielle de rose et 2 gouttes d'huile essentielle de lavande dans 5 millilitres (1 cuillère à thé) d'huile d'amande douce.
• Massez l'abdomen ou le bas du dos.
• Pour traiter l'humeur changeante liée au syndrome prémenstruel, faites diffuser de l'huile essentielle de sauge sclarée dans la pièce.

Traditionnellement utilisée pour soulager tous types de crampes ou de douleurs spasmodiques – utérines, ovariennes, abdominales, ainsi que les douleurs du dos et des jambes survenant dans la phase prémenstruelle –, la viorne obier constitue un remède de premier choix pour les femmes souffrant de menstruations douloureuses.

Posologie

• À consommer sous forme de comprimés ou de teintures vendus dans le commerce, sans dépasser une dose maximale d'un gramme (1/4 de cuillère à thé), 3 fois par jour, jusqu'à disparition des symptômes.

• Ces plantes présentent une activité hormonale établie ou supposée. En cas de prise d'une pilule contraceptive, d'hormonothérapie de substitution ou d'autres traitements pouvant affecter l'équilibre hormonal, ainsi que chez les femmes présentant des antécédents de tumeurs hormonosensibles, leur utilisation est soumise à l'avis du médecin.
• Chez les personnes sous anticoagulant, le dong quai est contre-indiqué.
• Chez les femmes sujettes à des menstruations abondantes, à une coagulation déficiente ou aux fausses couches, le dong quai est contre-indiqué, tout comme en cas de diarrhée ou d'infection virale aiguë.
• Les baies de viorne obier sont toxiques. Elles ne doivent pas être ingérées.
• L'huile essentielle de sauge sclarée est très puissante. Elle doit être utilisée diluée, avec modération. Chez certaines personnes, elle peut déclencher des maux de tête, avoir un effet sédatif ou provoquer une dermatite de contact ou des irritations cutanées. Ne pas appliquer sur une peau enflammée ou sur une plaie. L'application locale est à éviter si vous êtes sujet aux dermatites.

L'utilisation de ces plantes pendant la grossesse et l'allaitement est soumise à l'avis d'un phytothérapeute.

Ne laissez plus les crampes gâcher votre journée et vous rendre de mauvaise humeur! Tournez-vous plutôt vers l'une de ces 3 plantes. Évidemment, il est important de vérifier auprès de votre médecin au préalable avant de commencer un traitement.